• Pobyty

    Pobyty w otoczeniu ciszy i zieleni

  • Nałęczów

    Nałęczów - tutaj warto przyjechać

  • Specjalizujemy się w rehabilitacji kardiologicznej

    Specjalizujemy się w rehabilitacji kardiologicznej

  • dieta

    Doskonałe wyżywienie, różnorodna dieta

według autorskiego programu trener Magdaleny Piórkowskiej

Program przeznaczony dla osób indywidualnych oraz dla rodzin.

Nasza propozycja to nie tylko wczasy, to.... przeżycie, które da Ci nadspodziewaną satysfakcję.
Na program składa się mądrze zaplanowana aktywność fizyczna, odpowiednio dostosowany do wykonywanego wysiłku fizycznego sposób odżywiania, duża porcja wiedzy na temat zdrowego stylu życia oraz bliski kontakt z naturą w czasie zajęć w terenie.

Jeśli Tobie zależy na:
- obniżeniu ciężaru ciała i zredukowaniu tkanki tłuszczowej,
- poprawieniu ogólnej sprawności fizycznej,
- nauce poprawnego wykonywania ćwiczeń fizycznych po to, by po powrocie z turnusu móc w dalszym ciągu ale już samodzielnie usprawniać się i doskonalić proces zapoczątkowany podczas wczasów,
- nauce świadomego, zdrowego sposobu odżywiania służącego dobremu samopoczuciu i właściwej masie ciała,
zapraszamy do wzięcia udziału w 6-7 dniowych wczasach odchudzających w Naszym Sanatorium.

Zaletą uczestnictwa w proponowanych przez nas wczasach jest:

  • Bezpieczna utrata wagi ciała zapoczątkowana w czasie turnusu i postepująca do pół roku po powrocie z wczasów.
  • Poprawa wydolności organizmu i wytrzymałości na zmęczenie (praca tlenowa).
  • Oczyszczenie organizmu z nagromadzonych przez lata toksyn.
  • Wzmocnienie mięśni, stawów i wiązadeł.
  • Poprawa ruchomości stawów.
  • Nauka poprawnego trzymania sylwetki (ułożenie barków, żeber, kręgosłupa lędźwiowego, miednicy).
  • Nauka poprawnej, zdrowej techniki chodu - warunkującej codzienne unikanie przeciążeń stawów.

Program wczasów odchudzających został ułożony przez specjalistę w dziedzinie mądrego odchudzania.

Pani Magdalena Piórkowska od ponad 20 lat zajmuje się usprawnianiem i odchudzaniem, preferując aktywność fizyczną, jako najzdrowszy sposób utraty wagi ciała. Jest mgr wychowania fizycznego i trenerem II klasy w lekkiej atletyce.

  • Od 1994 roku zajmuje sie propogowaniem zdrowia przez ruch i właściwe odżywianie, proponując ciekawe formy spędzania wolnego czasu wśród różnych społeczności lokalnych, organizując i prowadząc aerobik dla młodzieży i dorosłych w róznych obiektach oświatowych miasta Lublina.
  • Od 1998 roku rozpoczęła prowadzenie wyjazdowych pobytów sportowo-rekreacyjnych w Nałęczowie.
  • Opracowała własny autorski PROGRAM takich pobytów i prowadzi je do dziś.
  • Wyjazdy cieszą się dużym powodzeniem i dobrą frekwencją, a ich skuteczność jest bardzo wysoka.
  • Oprócz grupowych zajęć wyjazdowych czy stacjonarnych, układa i prowadzi indywidualne programy usprawniająco-odchudzające, oparte o dietę i właściwie dobrane zestawy ćwiczeń przeznaczone do samodzielnego wykonywania w domu.
  • Dużą popularnością cieszą się indywidualne i grupowe zajęcia terenowe.
  • We wszystkich formach aktywności ruchowej prowadzonej przez trener Magdalenę Piórkowską biorą udział osoby w różnym wieku i o różnej sprawności fizycznej.

PRZYKŁADOWY PLAN DNIA

  • 7.30 - 8.30 zajęcia usprawniające w terenie
  • 9.00 - 9.30 śniadanie
  • 10.30 - 12.00 zajęcia wzmacniające i kondycyjne w terenie lub zamiennie zajęcia teoretyczne
  • 13.30 -.14.00 obiad
  • 14.30 - 15.30 zajęcia teoretyczne
  • 16.30 - 17.30 zajęcia w sali przy muzyce - ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu, ćwiczenia rozciągające, korekcyjne i modelujące ciało.
  • 18.30 - 19.00 kolacja
  • 20.00 - 20.45 zajęcia usprawniające i korekcyjne w terenie lub zamiennie zajęcia teoretyczne.

Termin wczasów: 23 - 29 lipca 2017 roku
Koszt wczasów:
- 1080 zł z noclegiem w pokoju jednoosobowym
- 1010 zł z noclegiem w pokoju dwuosobowym
Zakwaterowanie w niedzielę w godzinach 12.00 - 13.00, wyjazd w sobotę ok. godziny 11.00.

Cena turnusu obejmuje:
- zakwaterowanie,
- całodobową opiekę medyczną (wstępne badania lekarskie na początku pobytu i pomiary ciężaru ciała),
- wyżywienie (1,5 l. wody mineralnej, 3 posiłki główne oraz 4 niskokaloryczne przekąski - warzywa, owoce, serki, jogurty, kefiry, soki) w czasie każdego pełnego dnia pobytu,
- zajęcia usprawniające, wzmacniające, korekcyjne i modelujące ciało (cały program ruchowy będzie się składał z 19 - 20 treningów, z czego 5 - 6 odbędzie się w sali, a pozostałe w terenie. Czas trwania pojedynczego treningu wahać się będzie od 40 do 120 minut. Dziennie przewidziane są 3 treningi. Zajęcia w terenie polegać będą na wykonywaniu różnych form sportowego marszu, połączonego z gimnastyką oraz specjalistycznymi ćwiczeniami usprawniającymi i kondycyjnymi. Ćwiczenia w sali będą się odbywały przy muzyce, a ich zadaniem będzie wzmacnianie lub rozciąganie określonych grup mięśniowych i modelowanie ciała. Pierwszy trening będzie się rozpoczynał o godz. 7.30 a ostatni ok. 20.00.

ZAJĘCIA TEORETYCZNE DOTYCZĄCE PROPONOWANEGO NA WCZASACH SPOSOBU ODŻYWIANIA ORAZ TECHNIKI WYKONYWANIA OKREŚLONYCH ZADAŃ RUCHOWYCH (zajęcia odbywać się będą codziennie z wyjątkiem dnia wyjazdu w łączne liczbie 6 - 8 godzin).

Czym charakteryzuje się proponowany na wczasach sposób odżywiania?
Podstawowym założeniem proponowanej diety jest odstąpienie od tradycyjnego i od lat powszechnie stosowanego łączenia pokarmów białkowych z węglowodanami. Zasada ta nie jest stosowana bardzo radykalnie. Odstępstwa od sztywnej reguły są możliwe dlatego, że aby osiągnąć dobrą wagę ciała, ładną sylwetkę oraz czuć się zdrowo, nie należy stosować radykalnych i bardzo niskokalorycznych diet, gdyż może to doprowadzić do bardzo niepożądanych efektów zdrowotnych.
Jedzenie powinno być smaczne lecz z jego ilością i częstotliwością spożywania należy uważać, a produkty żywieniowe wybierać świadomie i mądrze.

Takie wczasy to wspaniała szansa spędzenia urlopu na sportowo z całą rodziną. Proponowany program spełnia oczekiwania osób w różnym wieku, poczynając od dorastającej młodzieży po ich rodziców i dziadków.
Można zdrowo i ciekawie wykorzystać urlopowy czas, a zdobyte podczas pobytu nawyki będą procentowały w przyszłości.

Serdecznie zapraszamy

Cena turnusu nie obejmuje: ubezpieczenia, opłaty klimatycznej i opłaty parkingowej.

Bliższe informacje i rezerwacje pobytów:
Sanatorium Uzdrowiskowe "CICHE WĄWOZY" w Nałęczowie
24-150 Nałęczów
B.Głowackiego 12
Tel.(81) 50 14 257 (7.00-15.00)